Realizar ejercicio todos los días es una actividad muy benéfica para nuestra salud y el buen funcionamiento del cuerpo, además de ser clave en la obtención de la imagen de belleza que queremos mostrar.
Lo que pocas veces consideramos es que el hecho de practicar un deporte o simplemente ejercitarnos también puede exponernos a factores que pueden llegar a dañar nuestra piel.
Esto no es para alarmarse, mucho menos para terminar con el ejercicio y encerrarnos en casa por miedo a que nuestra piel se dañe. Todo lo contrario, el ejercicio ayuda a la salud de todo nuestro cuerpo, incluyendo la piel, ya que el sudor se encarga de limpiar muchas de las impurezas que podemos encontrar en la dermis.
Lo único que debemos hacer es cuidarnos de los factores externos que pueden afectarnos mientras hacemos ejercicio. Cuestiones como el medio ambiente, la exposición al agua clorada en el caso de quienes practican natación, la acción del sol a través de los rayos ultravioleta, son algunos de los factores que pueden dañar nuestra piel mientras nos ejercitamos.
Para cuidar tu belleza como se debe, sin tener que sacrificar la actividad deportiva que más te gusta, te presentamos algunos consejos que seguramente encontrarás muy sencillos y prácticos:
- Mantén tu cuerpo hidratado. Esto es básico no sólo para cualquier deportista, sino para todos los seres humanos. La actividad física provoca pérdida de líquidos muy necesarios para la buena salud física, así que debemos de tomar al menos 2 litros de agua todos los días.
- Utiliza bloqueador solar. Si la actividad que realizas es al aire libre, querrás un buen bloqueador solar que sea adecuado para tu tipo de piel y, por supuesto, el ambiente en que llevarás a cabo tu ejercicio (no es lo mismo ejercitarse en la playa que hacerlo en la ciudad o en la montaña). Se recomienda mucho el uso de bloqueadores hipoalergénicos, que previenen cualquier complicación por alergias.
- Limpia bien tu piel. Cuando termines tu ejercicio, toma un buen baño y cuida de limpiar tu piel con jabones neutros que ayudan a mantener el PH natural de tu cuerpo, lo cual ayuda a evitar cualquier irritación. Procura no utilizar demasiado jabón ni tallar con demasiada fuerza, ya que esto puede dañar tu piel más de lo que la beneficia.
- Sécate bien. Al salir de la regadera, cuida de secar muy bien todos los rincones de tu piel, de esta forma podrás prevenir la aparición de cualquier tipo de infección u hongos.
- Humecta tu piel. Procura humectar tu piel adecuadamente con una crema suave, adecuada a tu tipo de piel. Sobre todo si tu actividad deportiva requiere que te expongas al sol o al agua clorada.
- Aliméntate adecuadamente. Muchos alimentos contienen proteínas, vitaminas y minerales que son esenciales para el cuidado de la piel. Debes llevar una dieta saludable y balanceada, que te aporte todos los nutrientes necesarios.
Éstos son sólo algunos consejos en el cuidado de la piel. Te recomendamos también que tengas especial cuidado en la piel de tu rostro, ya que es de las partes más delicadas del cuerpo y, a fin de cuentas, es tu carta de presentación.
En el caso de los hombres, no debemos olvidar que el cuidado de la piel es tan importante para nosotros como para cualquier otra persona, ya que una piel en buen estado no es sólo cuestión de vanidad, sino de buena salud.
