Caminar es algo tan natural que lo hacemos a la par de muchas otras actividades como platicar, escuchar música, leer, hablar por teléfono, cuidarnos de los autos al cruzar una calle y muchas otras cosas.
Podemos caminar mientras nuestra mente vuela por rincones impensables del pensamiento, o mientras nos ataca alguna angustia.
Quizás ésta es la razón por la que caminar es una de las actividades más recomendadas para realizar como ejercicio diario.
Treinta minutos de caminata intensa al día es un ejercicio integral suficiente para mantener nuestro cuerpo en una condición saludable. Esto significa andar a un ritmo que acelere nuestra respiración, pero que nos permita aun así mantener una conversación con algún amigo.
Si tú eres de los que piensan que caminar es algo muy aburrido y utilizas el coche, taxi o camión para evitar andar dos cuadras, bien podrías pensarlo dos veces y contemplar los muchos beneficios que una caminata brinda no sólo a ti, sino también a los que te rodean.
La caminata, además de ayudar a que tu corazón trabaje correctamente y a mantener una buena circulación, estira y ejercita muchos músculos de tu cuerpo, no sólo las piernas, pues cuando caminamos utilizamos también glúteos, abdomen y brazos.
También, al evitar el uso de tu coche y sustituirlo por un rico paseo a pie, previenes un poco de contaminación, lo que le hace mucho bien al ambiente y, por tanto, a nosotros.
Una gran ventaja de la caminata sobre otros tipos de ejercicios es que puede ser practicada por casi cualquier persona, de cualquier edad, y en prácticamente cualquier momento del día, ya que al ser un ejercicio de intensidad moderada, no representa riesgo alguno.
Puedes caminar poco o mucho, la distancia no es lo importante. Lo que realmente importa es que te levantes del sillón y salgas a dar un paseo, que compartas algo de tiempo con tu pareja o tu familia, o con algún amigo, y tengan una conversación mientras caminan.
Ahora que si lo tuyo es la caminata en solitario, también puedes disfrutar de otros beneficios. Por ejemplo, la caminata es un magnífico relajante en los momentos de mayor estrés, por eso se recomienda sacar a los problemas a pasear, dejar que se ventilen al paso de una andanza tranquila.
Verás que practicando una caminata todos los días podrás adquirir la calma suficiente para encontrar la solución a muchas de tus preocupaciones.
Eso sí, hay quienes disfrutan tanto de esta práctica que la llevan a niveles más allá de lo imaginable.
Para estos caminantes que parecen no conocer fronteras, para todos a los que la ciudad no les ofrece un escenario lo suficientemente amplio existen muchas opciones que les permiten guiar sus pasos a horizontes más lejanos e inexplorados.
Puedes visitar los sitios en Internet de alguna de las muchas asociaciones de ecoturismo que existen en México para enterarte de este tipo de rutas a campo traviesa.
Lo realmente importante es probar la caminata, sobre todo quienes quieren empezar a cuidar su cuerpo. Para ellos es una forma de acercarse a la actividad física, ir planteando sus límites físicos y mentales, y de ahí saltar a actividades más demandantes.
